Gesunde Getränke im Supermarkt: Unsere Top-Auswahl - 2026 - apolist

Einleitung

Die Auswahl an Getränken im Supermarkt ist riesig und kann überwältigend sein. Besonders in der heutigen Zeit, in der Gesundheit und Wohlbefinden für viele Menschen an erster Stelle stehen, ist es wichtig, bewusste Entscheidungen zu treffen. Gesunde Getränke können einen positiven Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten. In diesem Blogbeitrag stellen wir Ihnen verschiedene Optionen vor, die möglicherweise als gesunde Alternativen zu klassischen Erfrischungsgetränken in Betracht gezogen werden können.

Wasser und Sprudelwasser

Wasser ist der unerreichbare Champion unter den Getränken. Es wird häufig empfohlen, täglich ausreichend zu trinken, um den Körper hydratiert zu halten. Der Mensch benötigt im Schnitt etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, wobei diese Menge je nach Aktivitätslevel und individuellen Bedürfnissen variieren kann. Mineralwasser kann eine gute Wahl sein, da es Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium enthält, die wichtig für den Körper sind.
Sprudelwasser kann ebenfalls eine erfrischende Alternative sein und bietet durch Kohlensäure einen besonderen Genuss. Es besteht die Möglichkeit, aromatisierte Varianten ohne Zuckerzusatz zu wählen, um den Genuss von Wasser zu steigern.

Tee und Kräutertee

Tee ist nicht nur ein geschätztes Getränk, sondern auch ein wahrer Gesundheitsbooster. Grüner Tee wird häufig für seine antioxidativen Eigenschaften gelobt, während schwarzer Tee, der reich an Flavonoiden ist, möglicherweise die Herzgesundheit unterstützen kann. Außerdem gibt es eine Vielzahl von Kräutertees, die je nach Zutat unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten könnten, wie beispielsweise Kamille für Entspannung oder Ingwertee für eine mögliche Stärkung des Immunsystems.
Es wird geraten, ungesüßte Tees zu bevorzugen, um zusätzlichen Zuckerkalorien aus dem Getränk zu vermeiden.

Natur gegen Fruchtsäfte

Fruchtsäfte werden oft als gesunde Alternative zu Erfrischungsgetränken beworben, jedoch sollte man vorsichtig sein, da sie manchmal einen hohen Zuckergehalt aufweisen können. Einige Experten empfehlen, 100 % Fruchtsäfte in Maßen zu konsumieren, da sie oft wertvolle Vitamine bieten, jedoch auch schnell zu einer hohen Kalorienaufnahme führen können.
Eine sinnvolle Option könnte es sein, mit Fruchtsaft zu mischen und mit Wasser oder Sprudelwasser zu verdünnen. Dies kann sowohl den Zuckergehalt reduzieren als auch das Geschmackserlebnis erweitern.

Pflanzliche Getränke

Pflanzliche Getränke wie Mandelmilch, Hafermilch oder Sojamilch erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Diese Alternativen können insbesondere für Menschen mit Laktoseintoleranz von Vorteil sein. Auch Pflanzendrinks bieten oft die Möglichkeit, Vitamine und Mineralien, wie Kalzium, hinzugefügt zu bekommen.
Es wird empfohlen, auf ungesüßte Varianten zurückzugreifen, um den Zuckeranteil niedrig zu halten. In vielen Supermärkten finden sich mittlerweile eine Vielzahl von Optionen, die auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden können.

Kombucha und fermentierte Getränke

Kombucha, ein fermentiertes Teegetränk, hat sich als Trendgetränk in den letzten Jahren etabliert. Befürworter des Getränks heben seine potenziellen Vorteile für die Darmgesundheit hervor. Fermentierte Getränke wie Kefir könnten ebenfalls eine gute Option sein, da sie Probiotika enthalten, die das Wohlbefinden des Verdauungssystems unterstützen können.
Es ist ratsam, beim Kauf von Kombucha auf den Zuckergehalt zu achten, da einige Marken mehr Zucker als andere enthalten. Ein bewusster Umgang mit fermentierten Getränken kann möglicherweise nicht nur den Durst stillen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Getränke für Sportler

Sportgetränke sind oft mit Elektrolyten angereichert und können dabei helfen, den Flüssigkeitsverlust während des Trainings auszugleichen. Viele Menschen fragen sich, ob solche Getränke wirklich notwendig sind. In vielen Fällen könnte Wasser ausreichen, außer bei intensiven Belastungen über längere Zeiträume.
Für Sportler könnte es von Vorteil sein, auf natürliche Alternativen wie Kokoswasser zurückzugreifen, das möglicherweise die Elektrolyte ersetzt, die bei Schwitzen verloren gehen. Voraussetzung dafür ist allerdings eine passende Einsatztaktik, je nach Trainingsintensität und -dauer.

Fazit

Die Auswahl gesunder Getränke im Supermarkt ist groß und jeder Verbraucher hat die Möglichkeit, aus einer Vielzahl von Optionen zu wählen. Es wird empfohlen, sich bewusst für ungesüßte und natürliche Produkte zu entscheiden. Wasser bleibt eine der besten Optionen zur Hydratisierung, während Tee und pflanzliche Getränke interessante Alternativen darstellen können. Fruchtsäfte und fermentierte Getränke wie Kombucha und Kefir können ebenfalls in Maßen genossen werden. Letztlich können gesunde Getränke dazu beitragen, das Wohlbefinden zu fördern, sofern bewusste Entscheidungen getroffen werden. Experimentieren kann hilfreich sein, um die perfekte Auswahl an Getränken zu finden, die zu einem gesunden Lebensstil passen.

* Bitte Hinweise beachten